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日志

 
 

太极拳棚、捋、挤、推、按的用法  

2014-02-21 01:42:50|  分类: 养生辟谷 技击 |  标签: |举报 |字号 订阅

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逢力必朋,   逢朋必缠,   逢缠必转,   逢转必沉。 

棚在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻。 采在十指,挒在两肱,肘在曲使,靠在肩胸。 
进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星。 定在有隙,中在得横,滞在双重,通在单轻。 
虚在当守,实在必冲。 

附:八要:掤要撑,捋要轻,挤要横,按要攻,采要实,挒要惊,肘要冲,靠要崩。   

太极阴阳诀 
太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走,动静变化何须愁。 
生克二发随招用,闪进全在动中求。轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。 

乱环诀 
乱环术法最难通,上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内,四两千斤招法成。 
手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。   

虚实诀 
虚虚实实神会中,虚实实虚手行功。练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。 
虚守实发掌中窍,中实不发艺难精。虚实自有虚实在,实实虚虚攻不空。 

八字法诀 
三换二捋一挤按,搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。 
避人攻守要采挒,力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘,肩胯膝打靠为先。 
太极拳棚、捋、挤、推、按的用法 - 木易 - 拳不离手郑子自修心法 
太极拳运动之大纲。有三。分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动。地阶为开关达节之运动。天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。是为三阶九级: 
人阶三级: 
一. 为自肩至腕之舒筋法:(一阶一级):其法以舒腕为先。肘次之。肩又次之。毫不用力。由至柔而渐进。 皆以曲中求直。厥形为圆。 
二. 为胯至肿:(一阶二级):自胯至膝至肿。俱要松柔。其力量在足心。而受于地。足要分虚实。手亦然。 
三. 为自尾至顶:(一阶三级):所谓柔腰百折若无骨者。脊柔筋使然。其要在尾闾中正。及顶头悬耳。 
地阶三级: 
一. 气沉丹田:(二阶一级):肩稍沉。肘稍垂。则气可引至胃脘。胸微陷。背微弓。则气可沈至丹田矣。 
二. 气达乎四肢:(二阶二级):气沈丹田后。似可由心驱遣。便使气至胯至膝至肿。复至肩至肘至腕。 
三. 越尾闾达乎泥丸:(二阶三级):气沉丹田。待功纯。火候到。不期然而然。自然越过尾闾。不可丝毫勉强。越过尾闾。复冲开夹脊。度玉枕。达泥丸。 
天阶三级: 
一. 听劲:(三阶一级):惟柔乃能与对手黏连相随。能黏连。则我之气与彼气相接触。欲测其气之动静。故曰听。 
二. 懂劲:(三阶二级):彼微动。我可听而得知。我先动则懂而知之。然微动易测。未动难知。苟能于未动。听而知之。其庶乎阶及神明矣。 
三. 为阶及明:(三阶三级):气能得化境。而乎精神之作用。其所谓无力之力。神力也。目之所注。神之所到。气己随之。气能运身。不待心动。而神可以挟气而行。是为神力。亦可谓之神速。 
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郑曼青散手论 
散手即散打。无定法。推手大。乃着熟功夫。着熟即是学听劲。由听劲而渐悟懂劲。即懂劲。无所谓着与不着。散与不散。黏与不黏。随与不随。此皆费辞。不得中肯綮。散手之方在五行。所谓进退顾盼定也。苟能懂劲且知方。则用全矣。 
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郑曼青推手论 
揽雀尾。即推手之基本动作。又释程序篇  谓天阶为知觉作用之运动。曰听劲。曰懂劲。曰阶及神明。此三级也。亦皆基于推手。循序而进。由听劲以至于阶及神明。则已登峰造极矣。 
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曼髯三宝 
曼髯三宝:吞天之气!接地之力!寿人以柔!乃是永嘉郑岳(字曼青)先生于公元一九五○年在其书郑子太极拳自修心法中"谈心得"一篇提到:「若问余四十年之心得。却只有十二字。曰:吞天之气!接地之力!寿人以柔!曰:请言其效用。曰:在人体则气乃率血而行,故气旺血旺。"天"富有大气,多取之不以为贪也。"力"在人体有大用,"地"贵有载力,倘能接其毫厘,则为用亦无穷矣。致"柔"则老氏所谓,能若婴儿,则"寿"亦可以无疆矣」。此段话已将天、地、人之练习与用法说得很详细,而且点破了千古武学秘诀,个人总有个感觉,太极拳由王宗岳论开始指引了太极拳的练习方法与准则,而曼髯三宝则总结了武学的奥秘所在。相信后人在研习武学上难出其右。个人不自量力,一方面希望同好们能多多注意研究曼髯三宝,必能获益非浅,一方面提出自己研究曼髯三宝的心得,以供切磋。如能激起共鸣则是更好,如此太极拳所走的路将可更远更广。 
鄭曼青先生的拳术著作除了郑子太極拳自修心法,还有一本郑子太极拳十三篇,这是一本真正的武学秘籍,学习者务必要看,尤其是第十一篇别程序将太极拳的练习过程,讲解的脉络分明,字字珠玑,概括了武学的内涵。个人认为自此而后,武学将难出其右,故此书务必深读。 
太极拳棚、捋、挤、推、按的用法 - 木易 - 拳不离手
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